دوری از تابش مستقیم آفتاب و استفاده دائم از ضد آفتاب و مرطوب کننده، از ساده‌ترین راه‌های محافظت از پوست و درنتیجه کاهش چین و چروک‌های صورت است. اما علاوه بر این روش‌ها، راهکارهای ساده دیگری نیز برای مراقبت از پوست وجود دارد که به کمک آن می‌توان از ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست صورت جلوگیری کرد.

در ادامه ۹ مورد از این راهکارها را به شما معرفی می‌کنیم:

به پشت خوابیدن

خوابیدن در پوزیشن نادرست ممکن است موجب چین و چروک در صورت شما شود. خوابیدن به پهلو منجر به ایجاد چین و چروک‌هایی روی گونه‌ها و چانه، و خوابیدن رو به شکم در حالی که صورت رو به پایین باشد باعث ایجاد چین و چروک‌ها بین ابروها می‌شود.

استفاده از عینک

عدم استفاده از عینک در صورت تاری دید باعث فعالیت بیش از حد عضلات صورت و به وجود آمدن شیار‌هایی زیر سطح پوست می‌شود، که در نهایت این شیارها به چین و چروک تبدیل می‌شوند. بنابراین بهتر است از عینک مطالعه استفاده کنید.

استفاده از عینک آفتابی نیز از پوست اطراف چشمان شما در برابر نور خورشید محافظت می‌کند.

آلفا هیدروکسی اسیدها

 کرم‌های حاوی آلفا هیدروکسی اسید‌ قسمت بالایی لایه سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برند، که این به کاهش منافذ باز، خطوط ریز و چین و چروک‌های سطحی پوست به خصوص پوست اطراف چشم کمک می‌کند. در نتیجه این مواد ممکن است پوست  را نسبت به آفتاب حساس تر کند، بنابراین هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید.

شست‌وشوی بیش از حد

شست و شوی بیش از حد پوست صورت، رطوبت و روغن طبیعی پوست که در واقع از ایجاد چین و چروک محافظت می‌کند را از بین می‌برد. به جای آن می‌توانید از ژل‌های پاک کننده یا کرم استفاده کنید.

مصرف ماهی سالمون

ماهی قزل آلا و سایر ماهی‌های آب سرد بهترین منبع پروتئین هستند که یکی از اجزای سازنده پوست نیز محسوب می‌شوند. این مواد غذایی همچنین دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا3 هستند. اسیدهای چرب ضروری به جوان نگه داشتن پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کنند.

مصرف ویتامین C

کرم‌هایی که حاوی ویتامین C هستند می‌توانند میزان کلاژن تولیدی پوست را افزایش دهند. ویتامین C همچنین از پوست در مقابل اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کند و به کاهش قرمزی، لکه‌های تیره و رنگ ناهموار پوست کمک می‌کند.

مصرف سویا

مصرف روغن سویا روی پوست و یا مصرف آن به صورت مکمل می‌تواند در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کند، همچنین می‌تواند به ساختار و استحکام پوست کمک کرده و رنگ پوست را یکدست کند.

مصرف کاکائو

کاکائو با وجود سطح بالایی از دو آنتی اکسیدان از پوست در برابر آسیب‌های احتمالی نور خورشید محافظت می‌کند، همچنین باعث جریان خون در پوست، حفظ رطوبت پوست می‌شود.

عزیزان چنانچه از بیماران مطب دکتر الهه دولتشاهی فوق تخصص روماتولوژی هستید و با مشکلات پوستی مواجه هستید، می‌توانید برای دریافت مشاوره و مشورت درمورد چگونگی محافظت از پوست خود با توجه به شرایط بیماری‌تان، از طریق راه‌های تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب در ارتباط باشید.