فرهاد محمودی عین الدین
برخورد کاملا عالی تخصص تحسین بر انگیز خانوم دکتر بی نظیره
مقالات
سلامت استخوان‌ها و نکات مهم در مورد آن‌ها
سلامت استخوان‌ها یکی از جنبه‌های حیاتی بهداشت عمومی و
کیفیت زندگی است. استخوان‌ها در واقع ساختار اصلی بدن را تشکیل می‌دهند. برای
حفاظت از سلامت استخوان‌ها توجه به تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و پیشگیری از
عوامل خطرزای مختلف ضروری است. بنابراین برای حفظ هر چه بیشتر سلامت استخوان‌های
خود مطالب این مقاله را مطالعه کنید.
نمک زیاد
نمک یکی از ماده‌های غذایی است که برای استخوان‌ها می‌تواند
مضر باشد. هر چقدر نمک بیشتری میل کنید کلسیم بیشتری از دست می‌دهید و در واقع
سلامت استخوان‌های شما به خطر می‌افتد.
مواد غذایی مانند نان، پنیر و چیپس بیشترین میزان نمک را در
خود دارند. مناسب‌ترین میزان مصرفی نمک کمتر از 2300 میلی گرم در روز است.
بی‌تحرکی
زمانی که به اندازه کافی تحرک نداشته باشید به استخوان‌های
خود آسیب می‌زنید. شما با ورزش کردن می‌توانید استخوان‌های خود را تقویت کنید. حتی
داشتن فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها بسیار
مفید باشد.
ویتامین D
ویتامین D می‌تواند یکی از موادی باشد که برای استخوان‌ها مفید است.
بدن ویتامین D را از طریق نور خورشید تامین می‌کند، بنابراین بهتر است 10 الی 15
دقیقه زیر نور خورشید قرار بگیرید.
برای تامین ویتامین D بیشتر غلات، آب میوه‌ها و لبنیات کم چرب را در برنامه غذایی خود
قرار دهید.
الکل و سیگار
الکل و سیگار برای سلامت استخوان‌ها بسیار مضر می‌باشد.
الکل می‌تواند در نحوه جذب کلسیم بدن اختلال ایجاد کند.
سیگار نیز اجازه نمی‌دهد بدن بافت استخوانی سالم را به راحتی
تشکیل دهد.
زیاده‌روی در نوشیدنی‌ها
نوشابه یکی دیگر از مواردی است که می‌تواند به استخوان‌های
شما آسیب بزند. در واقع کافئین و فسفر موجود در این نوشیدنی‌ها است که سلامت
استخوان‌ها را به خطر می‌اندازد و زمانی استخوان‌ها به خطر می‌افتند که شما به جای
شیر و سایر نوشیدنی‌های حاوی کلسیم، به صورت مکرر نوشابه، قهوه و چای مصرف کنید.
داروها
برخی از داروها، به خصوص اگر مجبور به مصرف طولانی مدت آن‌ها
باشید، می‌توانند تأثیر منفی بر استخوان‌ها داشته باشند. برخی از داروهای ضد تشنج
و گلوکوکورتیکوئیدها مانند پردنیزون و کورتیزون ممکن است باعث تحلیل استخوان‌ها
شوند..
کمبود وزن
وزن کم بدن احتمال شکستگی و تحلیل استخوان‌ها را بیشتر می‌کند.
اگر جزو افرادی با استخوان‌های ریز هستید، ورزش‌های تحمل وزن را انجام دهید و
درمورد رژیم غذایی مناسب برای جذب کلسیم بیشتر با پزشک مشورت کنید.
حواس پرتی
با افزایش سن، زمین خوردن می‌تواند بسیار خطرناک باشد زیرا
در آن زمان استخوان‌ها ضعیف‌تر هستند. شکستگی استخوان ممکن است مدت زیادی طول بکشد
تا بهبود یابد. بنابراین موارد ایمنی مانند استفاده از دستگیره‌ها، فرشهای ضد لغزش
و امثال این‌ها را باید استفاده کنید.
با رعایت این نکات می‌توان به بهبود کیفیت زندگی و افزایش
طول عمر سالم کمک کرد. همچنین بهتر است با بررسی منظم سلامت استخوان‌ها به ویژه در
گروه‌های پر خطر می‌تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات کمک کرده و از بروز بیماری‌هایی
مانند پوکی استخوان جلوگیری کند. شما می‌توانید برای راهکارهای بیشتر و مشاوره در
این زمینه از طریق راه‌های تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر الهه
دولتشاهی فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط باشید.
مقالات بیشتر
سلامت استخوان‌ها و نکات مهم در مورد آن‌ها |
تسکین کمر درد به روش‌های گوناگون |
تاثیر آب و هوا بر روی پسوریازیس و آرتریت پسوریاتیک |
پوکی استخوان و روش‌های محافظت از خود |
آسیب‌های موبایل برای بیماران روماتیسمی و نقص ایمنی |
درد مزمن و افسردگی و مدیریت آن |
زندگی طولانی‌تر ۱۳ روش برای آن |
بهترین حرکات کششی برای سفتی صبحگاهی آرتریت روماتوئید |
کاهش وزن و عواملی که روی آن تاثیر می‌گذارد |
پیشگیری از آرتروز با روش‌هایی ساده |
تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی و نقص ایمنی
با امکان ارتباط آنلاین با پزشک از همه جای ایران و جهان
ویزیت حضوری
ویزیت آنلاین
نسخه الکترونیک
نظرات بیماران
نسرین دریکوند
دکتر خیلی با حوصله هستن واسه بیمار وقت میزارن
مریم نادری
خانوم دکتر عالی هستند. مادرم از زمانی ک تحت درمان ایشونند خیلی بهتر شدند
حمید نورائی
فوقالعاده حاذق و با شخصیت
سمیرا فروزان
بسیار عالی و خوش رو ، ممنونم از ایشون بابت تشخیص و تجویز درستشون
علی مجیرشیبانی
ایشان در کار طبابت بسیار عالی و از لحاظ اخلاق ممتاز هستند
الهام شهبازی فر
سلام خانم دکتر بسیار حاذق و مسلط بر بیماری و نحوه تشخیصشون بسیار عالی است سپاس
فخری ابوالقاسمی نیای بوساری
یکی از بهترین و خوش اخلاق ترین و حرفه ای ترین پزشکی که تو زندگیم دیدم.
مهساسادات میرجوچ
یکی از بهترین و متبحرترین پزشکان ایران هستند
ماندانا صفاری
بهترین دکتری که تا حالا داشتم خوش اخلاق صبور
مرضیه شهرآبادی
با سواد و در علم خود بروز
علی صالحی
سلام خانم دکتر دولتشاهی واقعا پزشک حاذقی هستند.
علیرضا رضایی
واقعا دکتر بی نظری هستن
میترا همه خانی
مادرم زیر نظر خانم دکتر درمان میشدن. خیلی دکتر عالی خوب و با تجربه هستند
جمیله چاکرالحسینی
من برای اولین باره که توسط دکتر ویزیت شدم خیلی نکته بین هستن و با دقت عکس و آزمایش ها رو بررسی کردن انشالله که داروها برام خوب باشه و بهبودی حاصل بشه
کریم جمالی
خانم دکتر ازهمه نظر عالی هستند..ممنونم از ایشون
ملوک طاهرخانی
به نظرم در کرج بهترین هستن صبور و با حوصله و با اخلاق
فرشته غیاثوند جوزانی
ایشان بسیار در امر درمان آرتروز موفق هستند.
لیلی حسینی
از نظر علمی در سطح بالایی هستن سیار خوش برخوردن در تشخیص بیماری عالی هستن داروهای که تجویز می کنن بسیار خوب جواب می دهد
مرضیه مجتهدزاده
از برخورد عالی و مهربون و با حوصله شون سپاسگزارم .طبیب خوش خط وخوش قلبم، ندیده دوستت دارم. تشخیصشون هم خوب بود دردم کمترشده
نگار حسین زاده
هم حرفه ای و هم خوش اخلاق. بیماری من رو با دوز پایین دارو کنترل کردند. من که همیشه ممنونشون هستم.
ندا کجینه باف
درود بر شما واقعا پزشک دلسوز و مسئولیت پذیری هستند خوشحالم که باهاشون آشنا شدم امیدوارم خدا بهترین ها رو بهشون بده
مهسا طهماسبی زاده
خیلی پزشک باتجربه، مهربون وعالی از هر نظری هستن. فقط ایشون تشخیص دادن و درمان کردن منو
پردیس رحیمی
خانم دکتر دولتشاهی واقعا میتونم بگم بهترین دکتر هستن چون تنها دکتری بود که فهمید من چه مشکلی دارم و درمانم کرد و برخودشون با مریضاشون عالیه، من این همه دکتر رفتم همچین دکتری واقعا ندیدم از همه نظر عالی❤️
سحر شکرگزار
واقعاً دکتر درجه یک و دلسوز و عالی هستن. من چند سالی هست تحت درمان خانم دکتر هستم با حال بد پیش خانم دکتر رفتم الان با درمان های ایشون بهبود یافتم. واقعاً برای بیمار وقت میذارن.