فرهاد محمودی عین الدین
برخورد کاملا عالی تخصص تحسین بر انگیز خانوم دکتر بی نظیره
مقالات
پوکی استخوان و روش‌های محافظت از خود
پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که به تدریج باعث کاهش
توده و کیفیت استخوان‌ها می‌شود و خطر شکستگی‌های استخوانی را افزایش می‌دهد.
عوامل مختلفی می‌تواند باعث بروز این بیماری شود بنابراین برای محافظت از خود باید
به نکاتی که در این مقاله آمده است توجه کنید.
ورزش
داشتن ورزش منظم یکی از راه‌هایی است که برای بهبود تعادل و
انعطاف پذیری شما مناسب می‌باشد. ورزش همچنین به استخوان‌ها کمک می‌کند تا قوی‌تر
و متراکم‌تر شوند. انجام فعالیت‌های ملایمی مانند یوگا، تای چی، شنا و حرکات کششی
نیز برای تقویت استخوان‌ها مناسب می‌باشند. بنابراین در صورت داشتن فعالیت بدنی
احتمال شکستی استخوان‌ها کاهش میابد.
نور کافی
برای جلوگیری از برخورد به وسایل و افتادن به روی زمین بهتر
است منزل شما نور کافی داشته باشد.
کفش مناسب
کفش‌های راحت و مناسب بپوشید تا بتوانید راحت‌تر راه بروید
و از کفش‌های پاشنه بلندی که ممکن است با پوشیدن آنها احساس خوبی نداشته باشید و
به زمین بیافتید استفاده نکنید. راحتی خود را در اولویت قرار دهید.
امنیت حمام
بهتر است دستگیره در کنار وان و یا دوش نصب کنید، همینطور
نوارهای غیر لغزنده به کف کاشی حمام بچسبانید تا از لیز خوردن و افتادن جلوگیری کنید.
همچینین می‌توانید از تشت‌های ضد لغزش برای کف وان یا دوش خود استفاده کنید.
قدم‌های ایمن
برای اینکه هنگام استفاده از راه پله‌های منزل خود مشکلی
برایتان به وجود نیاید، دقت داشته باشید که راه پله‌ها نور کافی داشته باشند تا در
هنگام راه رفتن به خوبی بتوانید همه جا را مشاهده کنید.
همینطور می‌توانید از هر دو طرف نرده نصب کنید تا همیشه
بتوانید یکی از نرده‌ها را هنگام راه رفتن بگیرید.
اگر پله‌ها لغزنده هستند حتما از آج غیر لغزنده استفاده کنید.
عدم لغزش فرش
فرش نباید روی زمین بلغزد زیرا ممکن است باعث افتادن شما روی
زمین و شکستگی استخوان‌ها شود. بنابراین زیر فرش‌ها پدهای ضد لغزش قرار دهید. همینطور
از فرش‌هایی که روی پله‌ها قرار دارند مطمئن شوید که به پله‌ها چسبیده باشند تا از
لیز خوردن شما جلوگیری کند.
مرتب بودن منزل
بهتر است در منزل سیم‌ها و خطوط تلفن را در گوشه‌ای جمع کنید
تا هنگام راه رفتن به آنها گیر نکنید، تا جایی که می‌توانید از وسایل بی‌سیم
استفاده کنید. به طور کلی هر وسیله‌ای که روی زمین قرار دارد را جمع کنید تا با
برخورد آنها به زمین نیافتید.
چیدمان درست
وسایلی را که زیاد استفاده می‌کنید در جایی که دسترسی به
آنها آسان است نگهداری کنید. آنها را در قفسه‌هایی که خیلی بلند هستند قرار ندهید،
تا مجبور نشوید برای برداشتن وسایل روی صندلی بروید.
بررسی چشم‌ها
داشتن چشمان ضعیف نیز می‌تواند در تعادل شما مشکل ایجاد
کند، بنابراین در صورت نیاز از عینک استفاده کنید تا در هنگام بالا و پایین رفتن
از پله‌ها به مشکل برنخورید.
با توجه به مطالب بالا، همیشه سلامت خود را جدی بگیرید و به
نکات گفته شده توجه داشته باشید تا احتمال آسیب شما کمتر شود. شما می‌توانید برای
راهکارهای بیشتر و مشاوره در این زمینه از طریق راه‌های تماس ذکر شده در
وبسایت، با مطب دکتر الهه دولتشاهی فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط باشید.
مقالات بیشتر
سلامت استخوان‌ها و نکات مهم در مورد آنها |
تسکین کمر درد به روش‌های گوناگون |
تاثیر آب و هوا بر روی پسوریازیس و آرتریت پسوریاتیک |
پوکی استخوان و روش‌های محافظت از خود |
آسیب‌های موبایل برای بیماران روماتیسمی و نقص ایمنی |
درد مزمن و افسردگی و مدیریت آن |
زندگی طولانی‌تر ۱۳ روش برای آن |
بهترین حرکات کششی برای سفتی صبحگاهی آرتریت روماتوئید |
کاهش وزن و عواملی که روی آن تاثیر می‌گذارد |
پیشگیری از آرتروز با روش‌هایی ساده |
تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی و نقص ایمنی
با امکان ارتباط آنلاین با پزشک از همه جای ایران و جهان
ویزیت حضوری
ویزیت آنلاین
نسخه الکترونیک
نظرات بیماران
نسرین دریکوند
دکتر خیلی با حوصله هستن واسه بیمار وقت میزارن
مریم نادری
خانوم دکتر عالی هستند. مادرم از زمانی ک تحت درمان ایشونند خیلی بهتر شدند
حمید نورائی
فوقالعاده حاذق و با شخصیت
سمیرا فروزان
بسیار عالی و خوش رو ، ممنونم از ایشون بابت تشخیص و تجویز درستشون
علی مجیرشیبانی
ایشان در کار طبابت بسیار عالی و از لحاظ اخلاق ممتاز هستند
الهام شهبازی فر
سلام خانم دکتر بسیار حاذق و مسلط بر بیماری و نحوه تشخیصشون بسیار عالی است سپاس
فخری ابوالقاسمی نیای بوساری
یکی از بهترین و خوش اخلاق ترین و حرفه ای ترین پزشکی که تو زندگیم دیدم.
مهساسادات میرجوچ
یکی از بهترین و متبحرترین پزشکان ایران هستند
ماندانا صفاری
بهترین دکتری که تا حالا داشتم خوش اخلاق صبور
مرضیه شهرآبادی
با سواد و در علم خود بروز
علی صالحی
سلام خانم دکتر دولتشاهی واقعا پزشک حاذقی هستند.
علیرضا رضایی
واقعا دکتر بی نظری هستن
میترا همه خانی
مادرم زیر نظر خانم دکتر درمان میشدن. خیلی دکتر عالی خوب و با تجربه هستند
جمیله چاکرالحسینی
من برای اولین باره که توسط دکتر ویزیت شدم خیلی نکته بین هستن و با دقت عکس و آزمایش ها رو بررسی کردن انشالله که داروها برام خوب باشه و بهبودی حاصل بشه
کریم جمالی
خانم دکتر ازهمه نظر عالی هستند..ممنونم از ایشون
ملوک طاهرخانی
به نظرم در کرج بهترین هستن صبور و با حوصله و با اخلاق
فرشته غیاثوند جوزانی
ایشان بسیار در امر درمان آرتروز موفق هستند.
لیلی حسینی
از نظر علمی در سطح بالایی هستن سیار خوش برخوردن در تشخیص بیماری عالی هستن داروهای که تجویز می کنن بسیار خوب جواب می دهد
مرضیه مجتهدزاده
از برخورد عالی و مهربون و با حوصله شون سپاسگزارم .طبیب خوش خط وخوش قلبم، ندیده دوستت دارم. تشخیصشون هم خوب بود دردم کمترشده
نگار حسین زاده
هم حرفه ای و هم خوش اخلاق. بیماری من رو با دوز پایین دارو کنترل کردند. من که همیشه ممنونشون هستم.
ندا کجینه باف
درود بر شما واقعا پزشک دلسوز و مسئولیت پذیری هستند خوشحالم که باهاشون آشنا شدم امیدوارم خدا بهترین ها رو بهشون بده
مهسا طهماسبی زاده
خیلی پزشک باتجربه، مهربون وعالی از هر نظری هستن. فقط ایشون تشخیص دادن و درمان کردن منو
پردیس رحیمی
خانم دکتر دولتشاهی واقعا میتونم بگم بهترین دکتر هستن چون تنها دکتری بود که فهمید من چه مشکلی دارم و درمانم کرد و برخودشون با مریضاشون عالیه، من این همه دکتر رفتم همچین دکتری واقعا ندیدم از همه نظر عالی❤️
سحر شکرگزار
واقعاً دکتر درجه یک و دلسوز و عالی هستن. من چند سالی هست تحت درمان خانم دکتر هستم با حال بد پیش خانم دکتر رفتم الان با درمان های ایشون بهبود یافتم. واقعاً برای بیمار وقت میذارن.