فرهاد محمودی عین الدین
برخورد کاملا عالی تخصص تحسین بر انگیز خانوم دکتر بی نظیره
مقالات
کلسیم و آنچه باید درمورد آن بدانیم
کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در
سلامت استخوان‌ها و دندان ها دارد. کلسیم به ویژه در دوران رشد، بارداری و شیردهی
به میزان بیشتری مورد نیاز است. تامین کافی کلسیم از طریق رژیم غذایی می‌تواند به پیشگیری
از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان کمک کند و سلامت کلی بدن را ارتقا ببخشد.
نقش کلسیم در بدن
بیشتر کلسیم بدن ما در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود.
از آنجایی که استخوان‌ها تحت فرایند تجزیه و بازسازی قرار می‌گیرند، کلسیم به ساخت
استخوان‌های جدید به ویژه در دوران کودکی که استخوان‌ها در حال رشد هستند و همچنین
در دوران میانسالی که استخوان‌ها شکننده می‌شوند، کمک می‌کند.
نقش کلسیم در بدن
کلسیم همچنین نقش مهمی در چندین عملکرد دیگر بدن دارد، از
جمله:
ـ انتقال سیگنال عصبی
ـ ترشح هورمون
ـ انقباض عضلانی
ـ عملکرد عروق خونی
ـ لخته شدن خون
مقدار کلسیم موردنیاز
میزان کلسیم مورد نیاز به سن و جنسیت بستگی دارد. برای مثال
مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مردان و زنان در سنین ۱۴ تا ۱۸ سال ۱۳۰۰ میلی
گرم، مردان و زنان در سن ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۰۰۰ میلی گرم و مردان در سن ۵۱ تا ۷۰ سال ۱۰۰۰
و زنان در همین سن ۱۲۰۰ میلی گرم می‌باشد.
نحوه دریافت کلسیم
یکی از بهترین راه‌ها برای دریافت کلسیم محصولات لبنی مانند
شیر، پنیر و ماست می‌باشد. یک فنجان ماست کم چرب وساده حاوی ۴۱۵ میلی گرم کلسیم و یک
لیوان شیر بدون چربی تقریبا حاوی ۳۰۰ میلی گرم کلسیم است.
افراد حساس به لاکتوز می‌توانند، لبنیات بدون لاکتوز یا کم
لاکتوز مصرف کنند و یا قبل از خوردن لبنیات، قطره یا قرص آنزیم لاکتاز استفاده
کنند.
مواد غذایی غیر لبنی که از منابع خوب کلسیم هستند، شامل
موارد زیر می‌باشند:
ـ آب پرتقال غنی شده با کلسیم
ـ پنیر سویا (پنیر توفو) سفت
ـ ماهی آزاد کنسرو شده با استخوان
ـ غلات صبحانه غنی شده با کلسیم
ـ شلغم آب پز
ـ کلم پیچ تازه پخته شده
مکمل‌های کلسیم
در بعضی مواقع پزشک ممکن است مکمل کلسیم را به شما توصیه
کند. مکمل‌های کلسیم به دو شکل کربنات کلسیم و سیترات کلسیم وجود دارند، کربنات
کلسیم را برای جذب آسان‌تر همراه با غذا مصرف کنید و سیترات کلسیم را می‌توانید با
معده خالی یا با غذا استفاده کنید.
خوردن قهوه، نوشابه و غذاهای پرنمک هنگام مصرف مکمل کلسیم می‌تواند
در جذب آن اختلال ایجاد کند.
عوارض مکمل کلسیم
مکمل‌های کلسیم ممکن است عوارضی مانند یبوست، نفخ و یا خطر
ابتلا به سنگ کلیه را به همراه داشته باشند. کلسیم همچنین می‌تواند جذب برخی
داروها از جمله داروهای پوکی استخوان، داروهای تیروئید و برخی آنتی بیوتیک‌ها را
کاهش دهد. قبل از مصرف مکمل‌های کلسیم با پزشک خود مشورت کنید.
همانطور که در مطالب بالا مطالعه کردید، کلسیم به مقدار
کافی و مصرف آن تحت نظر پزشک لازم و ضروری می‌باشد. بنابراین توجه به منابع غذایی غنی از کلسیم در
برنامه غذایی روزانه اهمیت زیادی دارد. می‌توانید برای مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر ، از طریق راه‌های
تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر الهه دولتشاهی فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط
باشید.
مقالات بیشتر
سلامت استخوان‌ها و نکات مهم در مورد آن‌ها |
تسکین کمر درد به روش‌های گوناگون |
تاثیر آب و هوا بر روی پسوریازیس و آرتریت پسوریاتیک |
پوکی استخوان و روش‌های محافظت از خود |
آسیب‌های موبایل برای بیماران روماتیسمی و نقص ایمنی |
درد مزمن و افسردگی و مدیریت آن |
زندگی طولانی‌تر ۱۳ روش برای آن |
بهترین حرکات کششی برای سفتی صبحگاهی آرتریت روماتوئید |
کاهش وزن و عواملی که روی آن تاثیر می‌گذارد |
پیشگیری از آرتروز با روش‌هایی ساده |
تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی و نقص ایمنی
با امکان ارتباط آنلاین با پزشک از همه جای ایران و جهان
ویزیت حضوری
ویزیت آنلاین
نسخه الکترونیک
نظرات بیماران
نسرین دریکوند
دکتر خیلی با حوصله هستن واسه بیمار وقت میزارن
مریم نادری
خانوم دکتر عالی هستند. مادرم از زمانی ک تحت درمان ایشونند خیلی بهتر شدند
حمید نورائی
فوقالعاده حاذق و با شخصیت
سمیرا فروزان
بسیار عالی و خوش رو ، ممنونم از ایشون بابت تشخیص و تجویز درستشون
علی مجیرشیبانی
ایشان در کار طبابت بسیار عالی و از لحاظ اخلاق ممتاز هستند
الهام شهبازی فر
سلام خانم دکتر بسیار حاذق و مسلط بر بیماری و نحوه تشخیصشون بسیار عالی است سپاس
فخری ابوالقاسمی نیای بوساری
یکی از بهترین و خوش اخلاق ترین و حرفه ای ترین پزشکی که تو زندگیم دیدم.
مهساسادات میرجوچ
یکی از بهترین و متبحرترین پزشکان ایران هستند
ماندانا صفاری
بهترین دکتری که تا حالا داشتم خوش اخلاق صبور
مرضیه شهرآبادی
با سواد و در علم خود بروز
علی صالحی
سلام خانم دکتر دولتشاهی واقعا پزشک حاذقی هستند.
علیرضا رضایی
واقعا دکتر بی نظری هستن
میترا همه خانی
مادرم زیر نظر خانم دکتر درمان میشدن. خیلی دکتر عالی خوب و با تجربه هستند
جمیله چاکرالحسینی
من برای اولین باره که توسط دکتر ویزیت شدم خیلی نکته بین هستن و با دقت عکس و آزمایش ها رو بررسی کردن انشالله که داروها برام خوب باشه و بهبودی حاصل بشه
کریم جمالی
خانم دکتر ازهمه نظر عالی هستند..ممنونم از ایشون
ملوک طاهرخانی
به نظرم در کرج بهترین هستن صبور و با حوصله و با اخلاق
فرشته غیاثوند جوزانی
ایشان بسیار در امر درمان آرتروز موفق هستند.
لیلی حسینی
از نظر علمی در سطح بالایی هستن سیار خوش برخوردن در تشخیص بیماری عالی هستن داروهای که تجویز می کنن بسیار خوب جواب می دهد
مرضیه مجتهدزاده
از برخورد عالی و مهربون و با حوصله شون سپاسگزارم .طبیب خوش خط وخوش قلبم، ندیده دوستت دارم. تشخیصشون هم خوب بود دردم کمترشده
نگار حسین زاده
هم حرفه ای و هم خوش اخلاق. بیماری من رو با دوز پایین دارو کنترل کردند. من که همیشه ممنونشون هستم.
ندا کجینه باف
درود بر شما واقعا پزشک دلسوز و مسئولیت پذیری هستند خوشحالم که باهاشون آشنا شدم امیدوارم خدا بهترین ها رو بهشون بده
مهسا طهماسبی زاده
خیلی پزشک باتجربه، مهربون وعالی از هر نظری هستن. فقط ایشون تشخیص دادن و درمان کردن منو
پردیس رحیمی
خانم دکتر دولتشاهی واقعا میتونم بگم بهترین دکتر هستن چون تنها دکتری بود که فهمید من چه مشکلی دارم و درمانم کرد و برخودشون با مریضاشون عالیه، من این همه دکتر رفتم همچین دکتری واقعا ندیدم از همه نظر عالی❤️
سحر شکرگزار
واقعاً دکتر درجه یک و دلسوز و عالی هستن. من چند سالی هست تحت درمان خانم دکتر هستم با حال بد پیش خانم دکتر رفتم الان با درمان های ایشون بهبود یافتم. واقعاً برای بیمار وقت میذارن.