فرهاد محمودی عین الدین
برخورد کاملا عالی تخصص تحسین بر انگیز خانوم دکتر بی نظیره
مقالات
آرتریت روماتوئید و نکاتی برای شروع روز
شروع روز برای افرادی که به آرتریت روماتوئید مبتلا هستند،
می‌تواند چالش برانگیز باشد. با این حال داشتن عادات سالم و انجام آن‌ها در هنگام
صبح و برای شروع روز می‌تواند به کاهش درد این افراد کمک کند. در این مقاله، نکاتی
ساده و موثر برای شروع صبح به شیوه‌ای سالم ارائه می‌دهیم که می‌تواند به مدیریت
علائم و افزایش انرژی در طول روز کمک کند.
آرتریت و سفتی مفاصل
سفتی مفاصل صبحگاهی یکی از مسائل مشترک بین اکثر بیماران
آرتریت روماتوئید است. رعایت موارد ساده‌ی مطرح شده در اسلاید‌های بعدی این پست به
شما کمک می‌کند تا از سفتی مفاصل خود کاسته و روز بهتری را آغاز کنید.
حرکات کششی شانه‌ها
هنگام صبح، زمانی که از خواب بیدار شدید، به پشت خود دراز
بکشید و یکی از دستان خود را رو به سقف بلند کنید سپس دست خود را پایین بیاورید و
دست دیگر را بالا ببرید. این حرکت را ۵ بار تکرار کنید.
گوش دادن به آهنگ
بعد از بیدار شدن آهنگ‌های مورد علاقه خود را پخش کرده و
گوش کنید. گوش کردن به آهنگ‌ها ممکن است باعث شود مغز مسکن‌های طبیعی را آزاد کند.
انجام تمرینات قدرتی
انجام تمرینات قدرتی به عضلات شما کمک می‌کند تا از مفاصل
محافظت کنند، همچنین یک تمرین صبحگاهی کمک می‌کند تا در طول روز چربی بیشتری
بسوزانید. البته قبل از انجام ورزش حتما با پزشک خود مشورت کنید.
دوش آب گرم
هر روز صبح دوش آب گرم بگیرید و برای کاهش سفتی‌های بدن
حرکات کششی ساده را زیر دوش انجام دهید.
برای مثال شانه‌ها، مچ دست و گردن خود را به آرامی حرکت دهید.
پوشیدن لباس‌های گرم
بهتر است لباس‌های خود را همیشه خشک شده و گرم نگه دارید زیرا
گرما از سفتی بدن کم می‌کند و کمک می‌کند تا بدن برای فعالیت‌های روزمره آماده
شود.
تای چی
تای چی برای ذهن و بدن مفید است. تای چی شکل ملایمی از ورزش
است که باعث کاهش درد آرتروز می‌شود و تعادل را بهبود می‌بخشد. اگر این کار را
هنگام صبح انجام دهید ممکن است تمرکز شما را نیز بالا ببرد.
قدم زدن
پیاده روی صبحگاهی یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید
برای بیماری خود انجام دهید. راه رفتن مفاصل را تغذیه می‌کند و عضلات اطراف آن‌ها
را تقویت می‌کند. همچنین به شما انرژی می‌دهد و کمک می‌کند تا در وزن سالم بمانید.
آسان کردن کارها
چند تغییر کوچک می‌تواند رانندگی را برای کسانی که به آرتریت
روماتوئید مبتلا هستند راحت‌تر کند.
برای مثال اگر نمی‌توانید به راحتی فرمان ماشین را در دستان‌تان
نگه دارید می‌توانید از دستکش استفاده کنید. انجام این کارهای کوچک باعث می‌شود
روز خود را بدون استرس و درد کمتری شروع کنید.
نکات ذکر شده در اینجا به شما کمک خواهند کرد تا روز خود را
با انرژی و انگیزه بیشتری آغاز کنید. شما می‌توانید راهکارهای بیشتر و مشاوره در
این زمینه از طریق راه‌های تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر الهه
دولتشاهی فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط باشید.
مقالات بیشتر
سلامت استخوان‌ها و نکات مهم در مورد آن‌ها |
تسکین کمر درد به روش‌های گوناگون |
تاثیر آب و هوا بر روی پسوریازیس و آرتریت پسوریاتیک |
پوکی استخوان و روش‌های محافظت از خود |
آسیب‌های موبایل برای بیماران روماتیسمی و نقص ایمنی |
درد مزمن و افسردگی و مدیریت آن |
زندگی طولانی‌تر ۱۳ روش برای آن |
بهترین حرکات کششی برای سفتی صبحگاهی آرتریت روماتوئید |
کاهش وزن و عواملی که روی آن تاثیر می‌گذارد |
پیشگیری از آرتروز با روش‌هایی ساده |
تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی و نقص ایمنی
با امکان ارتباط آنلاین با پزشک از همه جای ایران و جهان
ویزیت حضوری
ویزیت آنلاین
نسخه الکترونیک
نظرات بیماران
نسرین دریکوند
دکتر خیلی با حوصله هستن واسه بیمار وقت میزارن
مریم نادری
خانوم دکتر عالی هستند. مادرم از زمانی ک تحت درمان ایشونند خیلی بهتر شدند
حمید نورائی
فوقالعاده حاذق و با شخصیت
سمیرا فروزان
بسیار عالی و خوش رو ، ممنونم از ایشون بابت تشخیص و تجویز درستشون
علی مجیرشیبانی
ایشان در کار طبابت بسیار عالی و از لحاظ اخلاق ممتاز هستند
الهام شهبازی فر
سلام خانم دکتر بسیار حاذق و مسلط بر بیماری و نحوه تشخیصشون بسیار عالی است سپاس
فخری ابوالقاسمی نیای بوساری
یکی از بهترین و خوش اخلاق ترین و حرفه ای ترین پزشکی که تو زندگیم دیدم.
مهساسادات میرجوچ
یکی از بهترین و متبحرترین پزشکان ایران هستند
ماندانا صفاری
بهترین دکتری که تا حالا داشتم خوش اخلاق صبور
مرضیه شهرآبادی
با سواد و در علم خود بروز
علی صالحی
سلام خانم دکتر دولتشاهی واقعا پزشک حاذقی هستند.
علیرضا رضایی
واقعا دکتر بی نظری هستن
میترا همه خانی
مادرم زیر نظر خانم دکتر درمان میشدن. خیلی دکتر عالی خوب و با تجربه هستند
جمیله چاکرالحسینی
من برای اولین باره که توسط دکتر ویزیت شدم خیلی نکته بین هستن و با دقت عکس و آزمایش ها رو بررسی کردن انشالله که داروها برام خوب باشه و بهبودی حاصل بشه
کریم جمالی
خانم دکتر ازهمه نظر عالی هستند..ممنونم از ایشون
ملوک طاهرخانی
به نظرم در کرج بهترین هستن صبور و با حوصله و با اخلاق
فرشته غیاثوند جوزانی
ایشان بسیار در امر درمان آرتروز موفق هستند.
لیلی حسینی
از نظر علمی در سطح بالایی هستن سیار خوش برخوردن در تشخیص بیماری عالی هستن داروهای که تجویز می کنن بسیار خوب جواب می دهد
مرضیه مجتهدزاده
از برخورد عالی و مهربون و با حوصله شون سپاسگزارم .طبیب خوش خط وخوش قلبم، ندیده دوستت دارم. تشخیصشون هم خوب بود دردم کمترشده
نگار حسین زاده
هم حرفه ای و هم خوش اخلاق. بیماری من رو با دوز پایین دارو کنترل کردند. من که همیشه ممنونشون هستم.
ندا کجینه باف
درود بر شما واقعا پزشک دلسوز و مسئولیت پذیری هستند خوشحالم که باهاشون آشنا شدم امیدوارم خدا بهترین ها رو بهشون بده
مهسا طهماسبی زاده
خیلی پزشک باتجربه، مهربون وعالی از هر نظری هستن. فقط ایشون تشخیص دادن و درمان کردن منو
پردیس رحیمی
خانم دکتر دولتشاهی واقعا میتونم بگم بهترین دکتر هستن چون تنها دکتری بود که فهمید من چه مشکلی دارم و درمانم کرد و برخودشون با مریضاشون عالیه، من این همه دکتر رفتم همچین دکتری واقعا ندیدم از همه نظر عالی❤️
سحر شکرگزار
واقعاً دکتر درجه یک و دلسوز و عالی هستن. من چند سالی هست تحت درمان خانم دکتر هستم با حال بد پیش خانم دکتر رفتم الان با درمان های ایشون بهبود یافتم. واقعاً برای بیمار وقت میذارن.