فرهاد محمودی عین الدین
برخورد کاملا عالی تخصص تحسین بر انگیز خانوم دکتر بی نظیره
مقالات
کاهش درد گسترده با ۸ روش ساده
فیبرومیالژیا با دردها و حساسیت های مختلف در عضلات و بافت‌های
بدن همراه است. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است احساس خستگی، افزایش دردهای
عضلانی و مشکلات خواب داشته باشند. برای درمان و یا کاهش درد فیبرومیالژیا روان درمانی،داروهای
تجویز شده توسط پزشک و تغییر سبک زندگی می‌تواند کمک کننده باشد. ما به نوبه خود
در این اینجا به ۸ روش ساده برای بهبود بیماری شما می‌پردازیم.
درد
گسترده
فیبرومیالژیا و دردهای ناشی از آن ممکن است شما را از انجام
فعالیت‌هایی که دوست دارید بازدارد و مجبور شوید بسیاری از برنامه‌های خود را لغو
کنید و در خانه بمانید. دردهای گسترده ناشی از این بیماری در هوای مرطوب ممکن است
تشدید شوند.
ما در اسلاید‌های بعد به برخی از روش‌ها برای مقابله با تشدید
دردهای گسترده اشاره کردیم تا بتوانید علی‌رغم شرایط آب و هوایی از زندگی لذت ببرید.
هیدراته بمانید
نوشیدن مقدار کافی آب به حفظ عملکرد بهتر بدن مثل حذف سموم
کمک می‌کند.
سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید تا بدن خود
را هیدراته نگه دارید و تشدید درد را به حداقل برسانید. اگر قهوه می‌نوشید یا به
طور منظم ورزش می‌کنید، باید روزانه آب بیشتری بنوشید تا هیدراته بمانید.
تنظیم دما و رطوبت
برای مدیریت درد در فصل تابستان می‌توانید از رطوبت گیرها
برای کاهش رطوبت اضافی و تنظیم سطح رطوبت مطلوب استفاده کنید. تنظیم دمای مناسب در
فضای محل زندگی نیز می‌تواند با کاهش تنش عضلانی و سفتی مفاصل به کاهش درد کمک
کند.
فعالیت بدنی
اگرچه هنگام تجربه درد گسترده، ورزش کردن ممکن است غیر منطقی
به نظر برسد، ولی انجام تمرین‌های کششی آرام می‌تواند موجب تسکین درد شود. فعالیت
بدنی باعث ترشح اندورفین می‌شود که یک ماده شیمیایی طبیعی و تسکین دهنده درد در
بدن است. فعالیت‌های بدنی مانند شنا، پیاده روی و یا یوگا می‌تواند برای شما مناسب
باشد.
مدیتیشن
بهتر است مدیتیشن و تمرینات تنفسی عمیق را در برنامه‌های
روزانه خود جای دهید، چرا که بسیار مفید هستند و منجربه آرامش، کاهش استرس شده و
می‌توانید با انجام این کارها روی مدیریت درد خود تسلط بیشتری داشته باشید.
گرما و سرما درمانی
گرما درمانی، مانند حمام گرم یا استفاده از پدهای گرم
کننده، می‌تواند عضلات را شل کند، جریان خون را افزایش و درد را کاهش دهد. از طرفی
دیگر، سرما درمانی می‌تواند التهاب را کاهش داده، ناحیه درد را بی حس کند و تسکین
موقتی ایجاد کند. می‌توانید هر دو را امتحان کنید تا بدانید کدام یک بیشتر برای
تسکین درد شما مناسب تر است.
پوشش مناسب
پارچه‌های سبکی را انتخاب کنید که به پوست شما اجازه تنفس
بدهد و از تجمع رطوبت اضافی جلوگیری کند.
همچنین استفاده از مچ بند، زانو بند، کفی طبی یا سایر وسایل
طبی مخصوص محافظت از مفاصل بدن به کاهش ضربه روی مفاصل کمک کرده و می‌تواند درد را
کاهش دهد.
تغذیه مناسب
اگر صبحانه غلات غنی شده میل کنید، بین وعده‌های غذایی ویتامین‌های
انرژی دار مصرف کنید و یک مکمل روزانه نیز مصرف کنید، می‌توانید روزانه مواد غذایی
دلخواه خود را میل کنید.
مشورت با پزشک
بهتر است درمورد مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید مانند ویتامین‌ها
و مواد معدنی با پزشک صحبت کنید. پزشک شما را درباره نحوه درست مصرف این مکمل‌ها
برای کاهش درد راهنمایی می‌کند.
با توجه به مطالب بالا انجام این ۸ روش ساده در کنار درمان‌ها
و مراقبت‌های پزشکی می‌تواند باعث بهبود عملکرد بیماری فیبرومیالژیا شود. برای
گرفتن مشورت و راهنمایی در این زمینه می‌توانید از طریق راه‌های
تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر الهه دولتشاهی فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط
باشید.
مقالات بیشتر
سلامت استخوان‌ها و نکات مهم در مورد آن‌ها |
تسکین کمر درد به روش‌های گوناگون |
تاثیر آب و هوا بر روی پسوریازیس و آرتریت پسوریاتیک |
پوکی استخوان و روش‌های محافظت از خود |
آسیب‌های موبایل برای بیماران روماتیسمی و نقص ایمنی |
درد مزمن و افسردگی و مدیریت آن |
زندگی طولانی‌تر ۱۳ روش برای آن |
بهترین حرکات کششی برای سفتی صبحگاهی آرتریت روماتوئید |
کاهش وزن و عواملی که روی آن تاثیر می‌گذارد |
پیشگیری از آرتروز با روش‌هایی ساده |
تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی و نقص ایمنی
با امکان ارتباط آنلاین با پزشک از همه جای ایران و جهان
ویزیت حضوری
ویزیت آنلاین
نسخه الکترونیک
نظرات بیماران
نسرین دریکوند
دکتر خیلی با حوصله هستن واسه بیمار وقت میزارن
مریم نادری
خانوم دکتر عالی هستند. مادرم از زمانی ک تحت درمان ایشونند خیلی بهتر شدند
حمید نورائی
فوقالعاده حاذق و با شخصیت
سمیرا فروزان
بسیار عالی و خوش رو ، ممنونم از ایشون بابت تشخیص و تجویز درستشون
علی مجیرشیبانی
ایشان در کار طبابت بسیار عالی و از لحاظ اخلاق ممتاز هستند
الهام شهبازی فر
سلام خانم دکتر بسیار حاذق و مسلط بر بیماری و نحوه تشخیصشون بسیار عالی است سپاس
فخری ابوالقاسمی نیای بوساری
یکی از بهترین و خوش اخلاق ترین و حرفه ای ترین پزشکی که تو زندگیم دیدم.
مهساسادات میرجوچ
یکی از بهترین و متبحرترین پزشکان ایران هستند
ماندانا صفاری
بهترین دکتری که تا حالا داشتم خوش اخلاق صبور
مرضیه شهرآبادی
با سواد و در علم خود بروز
علی صالحی
سلام خانم دکتر دولتشاهی واقعا پزشک حاذقی هستند.
علیرضا رضایی
واقعا دکتر بی نظری هستن
میترا همه خانی
مادرم زیر نظر خانم دکتر درمان میشدن. خیلی دکتر عالی خوب و با تجربه هستند
جمیله چاکرالحسینی
من برای اولین باره که توسط دکتر ویزیت شدم خیلی نکته بین هستن و با دقت عکس و آزمایش ها رو بررسی کردن انشالله که داروها برام خوب باشه و بهبودی حاصل بشه
کریم جمالی
خانم دکتر ازهمه نظر عالی هستند..ممنونم از ایشون
ملوک طاهرخانی
به نظرم در کرج بهترین هستن صبور و با حوصله و با اخلاق
فرشته غیاثوند جوزانی
ایشان بسیار در امر درمان آرتروز موفق هستند.
لیلی حسینی
از نظر علمی در سطح بالایی هستن سیار خوش برخوردن در تشخیص بیماری عالی هستن داروهای که تجویز می کنن بسیار خوب جواب می دهد
مرضیه مجتهدزاده
از برخورد عالی و مهربون و با حوصله شون سپاسگزارم .طبیب خوش خط وخوش قلبم، ندیده دوستت دارم. تشخیصشون هم خوب بود دردم کمترشده
نگار حسین زاده
هم حرفه ای و هم خوش اخلاق. بیماری من رو با دوز پایین دارو کنترل کردند. من که همیشه ممنونشون هستم.
ندا کجینه باف
درود بر شما واقعا پزشک دلسوز و مسئولیت پذیری هستند خوشحالم که باهاشون آشنا شدم امیدوارم خدا بهترین ها رو بهشون بده
مهسا طهماسبی زاده
خیلی پزشک باتجربه، مهربون وعالی از هر نظری هستن. فقط ایشون تشخیص دادن و درمان کردن منو
پردیس رحیمی
خانم دکتر دولتشاهی واقعا میتونم بگم بهترین دکتر هستن چون تنها دکتری بود که فهمید من چه مشکلی دارم و درمانم کرد و برخودشون با مریضاشون عالیه، من این همه دکتر رفتم همچین دکتری واقعا ندیدم از همه نظر عالی❤️
سحر شکرگزار
واقعاً دکتر درجه یک و دلسوز و عالی هستن. من چند سالی هست تحت درمان خانم دکتر هستم با حال بد پیش خانم دکتر رفتم الان با درمان های ایشون بهبود یافتم. واقعاً برای بیمار وقت میذارن.