افرادی که دچار بیماری لوپوس هستند ممکن است شرایط و محیط کاری برایشان متفاوت تر و سخت تر نسبت به سایر افراد باشد. این افراد باید به چندین نکته توجه کنند تا بتوانند بدون احساس خستگی و اذیت بهترین عملکرد را در محیط کار داشته باشند. ما در این مقاله به چند نکته اشاره می‌کنیم تا افراد مبتلا به لوپوس با رعایت آنها بتوانند یک محیط کاری حمایت کننده برای خود ایجاد کنند و با مدیریت بیماری خود، کیفیت زندگی‌شان را نیز بهبود ببخشند. همچنین بیماران مبتلا به لوپوس می‌توانند در صورت نیاز به مشاوره با پزشک درباره بیماری خود، از طریق راه‌های تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر الهه دولتشاهی فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط باشند.

لوپوس و کار

مدیریت لوپوس در حین کار می‌تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که نمی‌توانید پیش بینی کنید چه زمانی علائم شما شروع می‌شود و چقدر ممکن است جدی باشند. تغییرات در برنامه کاری و محیط کاری می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با علائم بیماری لوپوس مقابله کنید.

زندگی با لوپوس

در درجه اول  بهتر است  برای کنترل بیماری در فواصل زمانی مشخص با پزشک خود در ارتباط باشید. پس از آن نیز رعایت یک سبک زندگی سالم شامل: ورزش، تغذیه مناسب، خواب کافی و دوری از نور خورشید بهترین راهکارها برای زندگی و کار با لوپوس است.

مدیریت ذهن در محل کار

برای جلوگیری از فرسایش ذهنی و جسمی سعی کنید حواس پرتی خود را به حداقل برسانید و از انجام چندین کار به طور همزمان پرهیز کنید. بهتر است در یک زمان فقط روی یک چیز تمرکز کنید.

مدیریت خستگی در محل کار

برای مدیریت خستگی در محل کار، به بیماران لوپوس توصیه می‌کنیم موارد زیر را رعایت کنند:

- کار‌ها را اولویت بندی کنید.

- کار‌های مهم را برای زمان‌هایی که بیشترین انرژی را دارید برنامه ریزی کنید.

- در طول روز نخوابید زیرا خواب خوب شبانه کمک می‌کند تا روز خود را با انرژی شروع کنید.

- در صورت نیاز و امکان، محیط یا ساعات کاری خود را تغییر دهید. به خصوص در روز‌هایی که احساس خستگی می‌کنید بهتر است که از راه دور کارها را انجام دهید.

- هنگامی که علائم بیماری به سراغ شما میاید تمرکز روی کار سخت می‌شود، در این صورت حتما با پزشک خود مشورت کنید.

- از یک صندلی راحت در هنگام کار کردن استفاده کنید.

- قبل و بین کارها ورزش و حرکات کششی انجام دهید، زیرا به کاهش درد کمک می‌کند.

- استرس خود را کنترل کنید، استرس می‌تواند باعث تشدید علائم شود.

 اطلاع بیماری به همکاران

بهتر است درمورد بیماری با همکاران و یا کارفرمای خود صحبت کنید که در هنگام بروز علائم بتوانند به شما کمک کنند.

مدیریت فضای کار برای بیماران لوپوس

مدیریت فضای کار ممکن است به شما در مدیریت علائم لوپوس کمک کند. برای مثال:

- از مبلمان و تجهیزاتی استفاده کنید که از طراحی مناسب تری برای شما برخوردارند تا از فشار جسمی و ذهنی روی شما

کم شود.

- سعی کنید در محلی دورتر از پنجره‌ها کار کنید تا در معرض تابش مستقیم نور خورشید نباشید.

- سعی کنید به کمک کارفرما و همکاران خود یک محیط کاری آرام ایجاد کنید که اضافه بار حسی را به حداقل می‌رساند.

همانطور که در این مقاله خواندید افراد مبتلا به لوپوس شرایط متفاوت‌تری نسبت به دیگران در محل کار دارند و برای مدیریت ذهن و جسم خود بهتر است با رعایت نکات مذکور، آرامش و سلامتشان را در اولویت قرار دهند و کارها را با توجه به شرایط خود برنامه ریزی کنند. همچنین توصیه می‌کنیم در صورتی که با وجود رعایت این موارد همچنان در محیط کار خود به خاطر بیماری‌تان اذیت می‌شوید، حتما با پزشک خود در این مورد صحبت کنید تا راهکارهای مناسب با شرایط شما را به شما معرفی کند.